Contact Us

Beneficios de la actividad física para Personas con trastornos hemorrágicos

La importancia de un estilo de vida activo en personas con hemofilia.

En el pasado, se desaconsejaban los deportes y la actividad física para las personas con un trastorno hemorrágico como la hemofilia. Ahora que ya existen más opciones de tratamiento disponibles, se recomienda que niños y adultos realicen actividades físicas a pesar de tener una afección hemorrágica.

Un estilo de vida activo tiene muchos beneficios para las personas con trastornos hemorrágicos, incluida la ayuda para prevenir hemorragias musculares y articulares. La actividad física también puede ayudar a mantener un peso saludable, fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y mejorar la salud emocional.

Personaliza tu rutina de ejercicios si tienes hemofilia.

Al elegir una actividad o ejercicio, toma en consideración tu historial de hemorragias, la constitución general de tu cuerpo y el estado de tus articulaciones. Tu médico o fisioterapeuta pueden ayudarte a desarrollar un régimen de ejercicios que se acomode a tus necesidades.

Asegúrate de discutir con tu médico el deporte o la actividad que está considerando para que ambos puedan determinar si es adecuado para ti. Tu proveedor de atención médica puede recomendarte actividades alternativas para proporcionarte los ejercicios que necesitas.

Algunos ejercicios y sus beneficios para personas con hemofilia

Ejercicio aeróbico: quema calorías y te ayuda a perder peso, reduciendo la carga en las articulaciones.
Entrenamiento de fuerza: aumenta los músculos y fortalece los tendones que sostienen las articulaciones.
Equilibrio y flexibilidad: mejora la postura y la capacidad de movimiento.

Si estás tratando de perder peso, una o dos libras por semana es una meta saludable. Cualquier pérdida de peso más rápida podría ser difícil para tu cuerpo y potencialmente nociva para tu salud.

Se recomienda la profilaxis antes de realizar actividades con mayor riesgo de lesiones. Antes de la actividad física, la profilaxis se realiza en función de los niveles de actividad del factor. Tener la cantidad correcta de factor en su cuerpo puede ayudar a proteger sus articulaciones; hable con su médico sobre qué nivel es el adecuado para usted.

Juega seguro.

Hay muchas actividades de ejercicio que pueden ser apropiadas para ti. También es posible modificar muchos de los ejercicios que se describen a continuación si estás nervioso por intentarlos.

Algunos ejercicios o deportes de bajo y alto riesgo para personas con trastornos hemorrágicos se indican en la siguiente tabla. Puedes revisar una lista más completa de la Fundación Nacional de Hemofilia (NHF).

Actividades de bajo riesgo (recomendadas)

Nadar
Golf
Senderismo (Hiking)

Actividades de alto riesgo (no recomendadas)

Fútbol
Hockey
Lucha

Es importante saber reconocer las actividades que son apropiadas para prevenir una lesión. Recuerda siempre consultar con tu médico antes de participar en actividades físicas.

Referencias.

Anderson, A., & Fundación Nacional de Hemofilia. (s.f.). Jugando a lo seguro: trastornos hemorrágicos, deportes y ejercicio. Recuperado de https://stepsforliving.hemophilia.org/sites/default/files/playing-it-safe.pdf
Centro de Tratamiento de Hemofilia y Trombosis de UC San Diego. (s.f.). Prevención de la enfermedad articular hemofílica con actividad y nutrición. Recuperado de https://health.ucsd.edu/specialties/hematology/hemophilia/education/Pages/joint.aspx
Goto, M., Takedani, H., Yokota, K., & Haga, N. (2016). Estrategias para fomentar la actividad física en pacientes con hemofilia para mejorar la calidad de vida. Journal of Blood Medicine, 7, 85-98.
Pasos para Vivir. (s.f.). Opciones de ejercicio y actividad. Recuperado de https://stepsforliving.hemophilia.org/step-out/wellness-and-prevention/exercise-and-activity-options

Nota editorial: Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico personalizado. Siempre busque el consejo de un médico calificado sobre cualquier pregunta relacionada con su condición médica.

Nunca ignore o demore la búsqueda de asesoramiento o tratamiento médico profesional debido a algo que haya leído. El uso de las marcas identificadas en el presente documento es uno referencial. Las marcas a la que se hace referencia constituyen propiedad intelectual de sus respectivos titulares.

Fecha aprobación: 3 de Julio 2023

Fecha última revisión: 3 de Julio 2023

< Entrada más antigua

Entrada más reciente >